การดูแลสุขภาพ จะเริ่มต้นอย่างไรดี

, , Comments Off on การดูแลสุขภาพ จะเริ่มต้นอย่างไรดี

การดูแลสุขภาพ จะเริ่มต้นอย่างไรดี “อโรคยา ปรมาลาภา” ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ คือสิ่งที่เราทุกคนต้องการ เพราะการมีสุขภาพที่ดีนั้นจะเป็นตัวชี้วัดถึงคุณภาพกายและจิตที่ดีตามมา การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราทุกคนควรหันมาปฏิบัติกัน เพราะนอกจากจะมีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังได้หุ่นที่ดีและเฟิร์มตามมาอีกด้วย

การปลุกพลังบวกจะต้องเริ่มต้นมาจากใจ เริ่มต้นจากการมีทัศนคติที่ดีอยากมีสุขภาพที่ดี โดยคนที่มีสุขภาพจิตและใจที่ดีจะมีฮอร์โมนและภูมิต้านทานในการเสริมสร้างสุขภาพกายดี ทันทีที่เรามีสุขภาพจิตดี จิตจะนำส่งไปที่สมองและสมองจะสร้างโปรตีนออกมาในการควบคุมการทำงานของร่างกายในรูปแบบฮอร์โมน ภูมิต้านทานและการเคลื่อนที่ของจักระประสาททั้งหมด

จะสังเกตได้ว่า คนที่มีสุขภาพจิตที่ดี อารมณ์ดี ยิ้มแย้มแจ่มใส ฝึกจิตฝึกสมาธิเป็นประจำ คนกลุ่มนี้จะมีสุขภาพกายที่ดี ในขณะที่คนโกรธง่าย หงุดหงิด ฉุนเฉียว กลุ่มคนเหล่านี้จะมีสุขภาพแย่ลง เจ็บป่วยง่ายและนาน

โดยมีข้อพิสูจน์ออกมาว่า โรคที่น่ากลัวและส่งผลโดยตรงที่สุดคือโรคมะเร็ง โดยปกติในร่างกายจะมีเซลล์มะเร็งเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา สำหรับคนที่มีสุขภาพจิตดี ร่างกายจะสร้างภูมิต้านทานไปกินเซลล์มะเร็ง ในทางตรงกันข้ามในกลุ่มคนที่มีความเครียด กดดัน อึดอัด กลุ้มใจ นอนไม่หลับ ภูมิต้านทานก็จะตกลงทำให้มีโอกาสในการเกิดมะเร็ง

ประการสำคัญที่ช่วยให้สามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ดังต่อไปนี้

1.การเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ เลือกอาหารที่ครบหมวดหมู่ ถูกสุขลักษณะ ผักสด ผลไม้สด ธัญพืชที่ไม่ผ่านการฟอกสี ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน เค็ม หวาน

2.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

3.การพักผ่อนให้เพียงพอ นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า โดยพบว่าคนที่นอนน้อยมีโอกาสอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่นอนในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากการนอนน้อยจะทำให้สุขภาพไม่ดีแล้ว การนอนน้อยยังทำให้อ้วนได้ง่าย เพราะมีการหลั่งฮอร์โมนเจริญอาหารออกมาอีกด้วย

4.การฝึกจิตใจให้ดี ไม่เครียด ค้นหาตนเองให้เจอถึงสาเหตุความเครียดว่าเกิดจากสิ่งใด หากิจกรรมทำให้คลายเครียด อาทิ อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง เล่นดนตรี ออกกำลังกาย เล่นโยคะ สวดมนต์ไหว้พระ ท่องเที่ยว หรือแม้กระทั่งพูดคุยกับคนที่ชอบพอ

5.การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดีและถูกต้อง ไม่มีมลภาวะ ในที่นี้รวมถึง คน ธรรมชาติ และสิ่งแวดล้อม

6.การแพทย์ ไม่จำเป็นต้องรอให้เจ็บป่วยก่อนจึงพบแพทย์ แต่การพบแพทย์ควรเริ่มต้นตั้งแต่การตรวจสุขภาพ การปรึกษาถึงแนวทางและวิธีการที่จะทำให้เรามีสุขภาพดี